Schlafmitte
Gemäß dem Psychologen und Chronobiologen Till Roenneberg kann der Social Jetlag gemessen werden. Er definiert dafür zuerst die Schlafmitte. Das ist der Zeitpunkt in der Nacht, zu dem die Hälfte geschlafen wurde.
Als Beispiel: Schläft jemand am Wochenende von 24:00 bis 09:00, ist die Schlafmitte bei 4:30 Uhr festzulegen. Geht der Betreffende in der Arbeitswoche um 22:00 Uhr ins Bett und steht um 06:00 auf, liegt die Schlafmitte bei 02:00 Uhr. Der Social Jetlag entspricht der Differenz aus den beiden Schlafmitten. Sie beträgt in diesem Fall 2,5 Stunden.
Mit der Größe der Differenz steigt das Risiko für Schlafstörungen und weiteren Problemen.